trening plecow

[...] to też nie będę z siebie robił głupiego, bo dopiero ósmy dzień, a druga sprawa, to daję na zmianę z parabolanem. Bawcie się dobrze, bo ja się na bank ubawię;-) Już treningi, jak jakiś pro, śkurna! Maniek trening pleców zayebisty, będę uskuteczniał co jakiś czas;-) Lepszy, nie miałem przyjemności z enanem at, niestety.... Zmieniony przez [...]

Ankietę wypełnij.Plan tragedia.Jak ty sobie wyobrażasz trening pleców i nóg na jednej sesji,z taką objętością? Dolny odcinek grzbietu nie wytrzyma.

nie ma jak to dzial zaawansowanych xD podaj dane plan jaki robisz itp :D mi te lopatki lekko wystaja przez zle postepowanie kilka lat temu teraz sie to normalizuje wlasnie przez trening plecow (wlasciwy trening) i wozenie sie w dresie xD heheh joke

Ja tez cwicze plecy i klatke na jednym treningu, to bardzo dobre rozwiazanie. Na nastepnym treningu cwicze barki i nogi, a na kolejnym moge cwiczyc triceps i biceps. Ktos tu pisal ze klatka to nie tak do konca duza grupa, zgadzam sie jak dla mnie duzymi grupami miesniowymi sa tylko plecy i uda, srednimi - barki i klatka, a malymi wiadomo. Trening [...]

Trening pleców z poniedziałku : -Martwy ciąg 61x12 , 71x10 , 85x8 , 101x6 <--- na następnym treningu już zwiększam obciążenie -Wiosłowanie jednorącz 23x12 , 25x10 , 28x8 , 33x6 <-- tu raczej tak samo -Podciąganie +10kgx11 , +10kgx8 , cc x7 -Przyciąganie linki do klatki/brzucha

Co do samego treningu to typowy trening ogólny całego ciała. Moim zdaniem na samym poczatku możesz zobaczyc jakieś efekty, ale raczej nic wielkiego tym treningiem nie zdziałasz. Jeżeli faktycznie możesz cwiczyć tylko w domu, to postaraj się zamontować drązek ( w połączeniu z hantlami zrobisz dobry trening pleców)

S.A.W 10g - trening pleców. Pompa. 9/10. SUPER i o to chodzi. Pobudzenie. 2/10. Brak jakiegoś większego - idealny na treningi wieczorne. Koncentracja. 8/10. Bardzo mocna, skupienie na wykonywanych ćwiczeniach. Smak. 10/10. MEGA. Tak powinien smakować kazdy stack 0 carb. MEGA POLECAM !!!

dzisiaj trening pleców jutro 2 treningi vale tudo potem barki i nogi rozbije na sobotei niedziele a potem lenistwo no oprócz paru treningów vt pożycze aparacik , w weekend fotki będą podsumowanie i na temat produktów co nieco napisze waga stabilna jou

[...] że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy itp jak się do tego odniesiesz? 3) Co sądzisz o treningu split partia 2x tydzień dla młodego adepta kulturystyki? 4) Jaka jest optymalna ilość białka na kg ciała? Dla młodych osób 5)Z racji tego, że wakacje już niebawem co [...]

pyzaaaa - mam nadzije ze bedzie szlo tak dalej Sly-4ever - moim celem jest poprawa wyniku ale jak tak chcesz to np. moj ostatni trening plecow tak wygladal wioslowanie sztanga podchwytem 12x60kg 8x70kg 8x76kg 8x82kg wioslowane koncem sztangi 12x58kg 10x72kg 8x78kg 8x84kg Arti5448 - 6-9 seri spiec na lawce pod sporym kontem po 20powt z [...]

1."grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury" Sugerujesz ****master że wystarczy np. wiosłowanie sztangielką i sciąganie drążka na cały trening pleców? Czy może być coś takiego jak ja napisałem w swoim treningu? 2. Jaki według Ciebie jest najlepszy trening tygodniowy, max 6 razy w tygodniu? Albo poprostu jaki jest najbardziej [...]

Ogólnie dobrze się czuję na takim poziomie białka. Zależy mi na jakości. Na masie będę jeszcze 4 tygodnie, później obetnę kcl i dołoże więcej cardio. Trening pleców Martwy ciąg- 5 serii Wiosłowanie sztangą - 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem (4 serie z tym, że maszyna mi pomaga wypchać do góry. Wstyd się przyznać ale sam się 2 razy podciągnę [...]

Dziś szalony dzień,zero wolnego czasu.Szybki trening pleców.5 serii wiosłowania ze sztangą 70kg,5 serii wiosłowania hantelki 26kg.Mam problem ze grzbietem.Podciąganie na razie odpada,bo za praktycznie robię 1 powtórzenie.Wyciągów nie mam,wiosłowania ze sztangą się boję ze względu na kolano.Kombinowałem takie ćwiczenie.Kładłem się brzuchem na ławce [...]

Trening pleców. W szkole przenosiłem drabiny i od samego pochylania się po nie nawet nie miałem ochoty robić martwego więc ominąłem normalne serie na martwym, sprawdziłem tylko czy nie ma spadków. Wiosłowanie podchwytem 50x12 x10 x10 MC 120x1 Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem (5 sztabek ok. 10 kg) x12 x10 x8 Uginanie ze [...]

Dzisiejszy trening pleców Mc 80x8 80x8 80x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 55x8 50x8 50x8 Wiosłowanie hantlem jednorącz 20x16 20x16 20x16 Uginanie przedramion hantle suspinacja 10x16 10x16 10x16 Uginanie na modlitewniku chwyt młotkowy hantle 12,5x8 10x8 10x8 Uginanie na wyciągu górnym jednorącz (około 18kg, brak oznaczeń niestety) x10 x10 x10 Za [...]

Marek Olejniczak (Fitmax) katuje plecy ze Słodkim. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/slodkiewicz-olejniczak/video,1,trening-plecow-cz-1.html .

nie jestem zadnym sezonowcem cwicze w pon, srod, piątek ale trening pleców i tricepsów oraz barków i nog mam ułozony przez instruktora wiec o niego nie pytam buduje mase chce dobry trening głównie klatki a zwlaszcza srodka słyszałem ze wyciskanie siedząc jest dobre na środek to które cwiczenia mam wywalic a jakie ewentualnie dodac??

[...] radę 80-90kg :P Dzisiaj robiłam podejście do MC, 50kg i koniec. Robię 8-10x i nie zwiększam ciężaru. Jakaś blokada... Ręce nie utrzymują i boję się o plecy :P Dzisiejszy trening pleców mnie bardzo ucieszył, bo podciągnęłam się 6 razy :) Co prawda nie prostowałam do końca ramion, no ale jednkak ;) 1. podciąganie na drążku 6/4/4/3x + na [...]

Mike Kefalianos - 5 dni przed - trening pleców http://vimeo.com/110332048 Robert Piotrkowicz - 3 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04cda0d7bb394cc79c9aeecb1742d392.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d8117d36984f6d8ae72336683931a8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-30 10:40:07

[...] Dlaczego warto? http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Ogólnie: http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Szkoda ze drążka nie posiadasz, a jakiś trzepak? lub coś w tym stylu? Dzieki temu można zrobić bardzo dobry trening pleców.